13 продуктов, которые нужно избегать, если вы планируете беременность

 

13 прoдуктoв, кoтoрыe нужнo избeгaть, eсли вы плaнируeтe бeрeмeннoсть

Сoдeржaниe

Плaнирoвaниe бeрeмeннoсти и питaниe: пoчeму этo вaжнo

Чeрный списoк: прoдукты, кoтoрыe нaдo избeгaть
Кoфe
Рыбa с высoким сoдeржaниeм ртути
Слaдкиe гaзирoвaнныe нaпитки
Чипсы, суxaрики и пoпкoрн
Aлкoгoльныe нaпитки
Нeпaстeризoвaнныe мягкиe сыры
Вeтчинa, бeкoн, кoлбaсныe издeлия
Кoнсeрвы
Сoeвыe прoдукты

Плaнируeтe бeрeмeннoсть? Этo прeкрaснo! Узнaйтe, кaкиe прoдукты нe дoлжны присутствoвaть в вaшeм мeню, чтoбы мaлыш рoдился в срoк aбсoлютнo здoрoвым! Кaк жe прaвильнo питaться, eсли вы плaнируeтe зaчaтиe рeбeнкa? Пo мнeнию экспeртoв, диeтa дoлжнa сoстoять тoлькo из здoрoвыx прoдуктoв питaния: oвoщeй, фруктoв, ягoд, зeлeни, цeльныx злaкoв, мoлoчныx прoдуктoв, рыбы и мясa. Oднoврeмeннo вы дoлжны избeгaть eды, кoтoрaя сoдeржит синтeтичeскиe вeщeствa — крaситeли, aрoмaтизaтoры, усилитeли вкусa и прочие опасные добавки. Черный список: продукты, которые надо избегать

Пересмотрите свой рацион питания уже сейчас, чтобы при появлении двух желанных полосок на тесте не пришлось волноваться. Здоровая мама — здоровый малыш! Кофе

К счастью для многих женщин, отказываться от утренней чашки кофе тем, кто планирует беременность необязательно. Но очень важно следить, сколько кофеина в сутки вы употребляете. По данным специалистов According to the American College of Obstetricians and Gynecologists, умеренное количество кофеина во время беременности (не превышает 200 мг) — не увеличивает риск прерывания беременности и преждевременных родов. Однако кофеин стимулирует повышение кровяного давления, провоцирует обезвоживание организма и может привести к зависимости плода от кофеина. Рыба с высоким содержанием ртути

Употребление Омега-3 жирных кислот во время планирование беременности — очень полезное занятие. Но выбирая рыбу, следует учитывать, что не все варианты сейчас полезны. «Нервная система плода формируется задолго до того, когда большинство женщин узнают, что они в положении», — резюмирует диетолог Сюзанна Фишер. Сладкие газированные напитки

Сразу несколько исследований связывают сладкую газировку со снижением фертильности у женщин. Эксперты предполагают, что тому виной — воспалительные процессы в организме, которые вызывают перечисленные продукты, а также высокое содержание искусственных подсластителей, которые меняют баланс кишечных бактерий. Такими же свойствами обладают энергетики, которые также желательно исключить из меню. Интересно! Некоторые эксперты предполагают, что таким способом природа защищает будущую маму от употребления несвежей или некачественной пищи. Чипсы, сухарики и попкорн

Все перечисленные продукты объединяет высокое содержание трансжиров. Диетолог Кендра Толберт рассказывает, что эти снеки способствуют возникновению воспалительных процессов в организме и повреждению кровеносных сосудов, ухудшают поступление питательных веществ к клеткам, в том числе, репродуктивных органов. К тому же трансжиры в продуктах питания ученые связывают с ухудшением качества спермы у молодых здоровых мужчин. Алкогольные напитки

Специалисты Centers for Disease Control and Prevention США рекомендует представительницам прекрасного пола, которые испытывают трудности с зачатием, полностью избегать алкоголя. Все потому, что он способствует возникновению бесплодия, истощает запасы витаминов группы В в организме, которые повышают шансы на успешную беременность и развитие малыша. Непастеризованные мягкие сыры

Сами по себе они не несут угрозы будущей маме. Однако сорта сыра Бри, Рокфор, Камамбер специалисты связывают с очень высоким риском заражения листериями, поэтому планирующим беременность их следует сторониться. Благо, что есть множество более безопасных и вкусных сортов. А вы знали? И реже всего дети рождаются в субботу и воскресенье. Ветчина, бекон, колбасные изделия

Обработанные мясные продукты, которые реализуются на прилавках магазинов, нельзя назвать полезными для здоровья. Во время беременности они опасны еще и тем, что уязвимы перед листериями. Для тех женщин, которые планируют зачатие, это дополнительный риск. А мужчинам стоит отказаться от бекона и обработанного мяса потому, что их регулярное употребление снижает качество спермы. К такому выводу пришли специалисты Гарвардского университета. Консервы

Сегодня сложно найти в продаже качественные консервы без содержания опасных для здоровья будущей мамы и малыша веществ. Дополнительный риск представляют продукты в жестяных банках. Бисфенол-А используется на производстве при изготовлении жестяной и пластиковой тары. В этой связи напитки в пластиковых бутылках тоже нельзя назвать безопасными. Соевые продукты

Бобы сои имеют в своем составе растительную форму эстрогенов — фитоэстрогены. Если ими злоупотреблять, это может вызвать нарушения гормонального фона, что в свою очередь повлияет на такие важные процессы как овуляция и зачатие. Учитывайте, что соя часто содержится в протеиновых батончиках, конфетах, кисломолочной продукции и творожных продуктах. Комментарий эксперта

Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса, психолог, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни

Многие девушки мечтают стать мамой и самое главное их желание — это здоровый малыш. Ребенок с первых дней формируется, используя «запасы» полезных веществ в организме мамы. Зачатие и протекание беременности будут влиять на формирование всех органов и систем: сердечно-сосудистая, опорно-двигательная, пищеварительная, дыхательная. А значит, будущей маме необходимо в первую очередь заботиться о своем здоровье еще задолго до беременности. Довольно частой проблемой, с которой сталкиваются женщины — сложности с зачатием. Причин может быть множество, для этого проводится обследование, изучение гормонов, работы внутренних органов, наличие некоторых инфекционных заболеваний. При этом немалое значение имеет питание и поступление витаминов и минералов в организм. Как пример, недостаточное поступление ненасыщенных жиров, особенно Омега-3, уменьшает синтез женских гормонов и витаминов, как следствие, нарушается цикл, а значит, уменьшается возможность зачатия. И наоборот, постоянное поступление острой и жирной пищи вызывает нарушения работы кишечника и уменьшает всасывание витаминов и других полезных веществ. В связи с этим есть продукты, которые лучше исключить, если планируется беременность:

1. 2. От работы кишечника зависит насколько тщательно будут перевариваться продукты и сколько полезных веществ из пищи поступит в кровь. Он содержится в зеленом и черном чае, какао, шоколаде, но больше всего в кофе. Действие кофеина направлено на активацию всех систем организма, особенно центральной нервной системы, активное использование собственных запасов глюкозы, витаминов и минералов. Именно поэтому после его приема чувствуется бодрость и повышается активность. Но постоянное и избыточное его поступление в итоге приводит к истощению запасов и перевозбуждению нервной системы, что важно, ведь будущей маме необходимо быть спокойной, так как ее состояние будет в дальнейшем отражаться на состоянии ребенка. 4. Консерванты и пестициды. Полностью исключить необходимо алкоголь, так как это яд, способный повреждать яичники и проникать через плаценту в кровь ребенка. То же самое относится и к курению. Табачный дым и его компоненты помимо негативного воздействия на организм матери вызывают спазм сосудов и уменьшают поступление кислорода, так необходимого малышу при формировании органов. В отличие от работы мужской половой системы, где происходит полное обновление половых клеток за 3 месяца, женский организм работает иначе. Яичники не обновляются, поэтому в их клетках будут скапливаться все вещества и токсины, которые попадают в организм. Поэтому важно помнить, что все продукты будут влиять на здоровье малыша. Чем раньше начнется планирование беременности и корректировка рациона, тем больше вероятность зачатия и рождение здорового малыша. От некоторых пищевых привычек придется отказаться, некоторые наоборот добавить, но в любом случае, вас ждет один из лучших периодов в вашей жизни. Период, в который вы расцветете еще больше, в котором у вас будут перепады настроения, сомнения, страхи, сентиментальность, умиление и плаксивость. Я вам расскажу несколько секретов про питание на стадии подготовки и во время беременности. 1. Это рекомендуется сделать еще за полгода — год до предполагаемой беременности. Т.е. те продукты и блюда, которые готовятся не вами и не у вас дома. Это избавит вашего ребенка впоследствии от сильнейшей аллергии и от патологий в развитии. 2. Исключите сладкую газировку и пакетированные соки, т.к. Вам в помощь домашние морсы, компоты, чаи и питьевая вода. 3. Добавьте в свой рацион больше белковой пищи — как до, так и во время беременности (мясо, рыбу, молоко, творог, яйца). Даже временный дефицит белка приводит к задержке в развитии плода, повышает вероятность развития анемии, преждевременных родов и повышения перинатальной смертности. Белок должен быть и животный и растительный, как правило, в одинаковых пропорциях. Преобладание животного, или растительного белка может привести к нарушению биосинтеза РНК, ДНК и продолжительности срока беременности. Алкоголь. Исключите алкоголь за пару — тройку месяцев до беременности и во время беременности и кормления малыша грудью. 5. Витаминно — минеральный комплекс. И помните, что переизбыток витаминов это тоже плохо! 6. Питание должно быть полноценным, сбалансированным и правильным. Особенно в период беременности, т.к. потребность в белках, качественных жирах, сложных углеводах, витаминах, макро- и микронутриентов резко возрастает. Питание должно обеспечивать нормальное функционирование всех систем и органов, как мамы, так и малыша! От этого зависит здоровье вашего ребенка и то, как вы будете себя чувствовать во время беременности и в период восстановления после родов. 7. За несколько месяцев до беременности и во время беременности ваш рацион должен включать мясо и мясопродукты, рыбу и морепродукты, молоко, молочные и кисломолочные продукты, хлеб и хлебобулочные изделия преимущественно из ржаной и цельнозерновой муки, крупы и каши (гречка, овсянка, макароны из твердых сортов муки), овощи, фрукты и зелень, сливочное и растительное масло (подсолнечное, кукурузное, оливковое). Вы же хотите, чтобы ваш малыш был здоровым и счастливым, а его мама красивая? Тогда вперед — к сбалансированному и здоровому питанию! Пройдите тестСоблюдаете ли вы правила здорового питания? Использованы фотоматериалы Shutterstock

Наталья Бартукова, редактор

Яндекс.Метрика