Какие продукты питания и привычки способствуют долголетию?

Кaкиe прoдукты питaния и привычки спoсoбствуют дoлгoлeтию? СoдeржaниeПрoдукты питaния, спoсoбствующиe дoлгoлeтию чeлoвeкaКaкиe привычки и трaдиции пoмoгaют избeжaть рaннeгo стaрeния?Здoрoвoe питaниeЗдoрoвoe питaниe: блюдa для прeклoннoгo вoзрaстa

Спeциaлисты считaют, чтo жить дoлгo и при этoм xoрoшo выглядeть – впoлнe выпoлнимaя зaдaчa. Вeдь кaждoму чeлoвeку пoд силу вдумчивo oтнoситься к выбoру прoдуктoв питaния, выпoлнять нeслoжную гимнaстику пo утрaм, a также раз и навсегда отказаться от вредных привычек. Что думают о здоровом питании сами долгожители, и какого образа жизни они предпочитают придерживаться? Продукты питания, способствующие долголетию человека

Большинство людей мечтает прожить долгую и счастливую жизнь. Не секрет, что особую роль в профилактике раннего старения играет здоровое питание и активный образ жизни. Ученые называют ряд продуктов питания, которые должны регулярно присутствовать на столе каждого, кто стремится к долголетию. Рыба

Согласно научным исследованиям, достаточное присутствие в рационе Омега-3 жирных кислот более чем на треть снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы (главных виновников ранней смертности в нашей стране). Основными источниками данных веществ, как известно, являются различные сорта морской рыбы. Брокколи

Как и все растительные продукты питания, брокколи не только богата клетчаткой, но и многими другими питательными веществами. Было установлено, что регулярное употребление этого сорта капусты помогает бороться с развитием атеросклероза и образованием свободных радикалов в организме. Употреблять брокколи можно ежедневно в вареном или сыром виде. Кроме того, данный вид крестоцветных является низкокалорийным продуктом, что помогает бороться с лишним весом. Цельные злаки

Большинство круп представляет собой оптимальное сочетание витаминов, минеральных веществ, антиоксидантов и клетчатки, оказывающих благотворное влияние на организм. Регулярно включая в рацион эти продукты питания, можно улучшить работу пищеварительной системы, нормализовать уровень сахара в крови, а также предотвратить развитие многих хронических заболеваний. Оливковое масло

О пользе средиземноморской диеты наверняка известно каждому. Все эти вещества благотворно воздействуют на организм человека и препятствуют раннему старению. Кроме того, ученые установили, что регулярное употребление ягод является профилактикой ухудшения памяти и концентрации внимания в преклонном возрасте. Согласно научным исследованиям, продолжительность жизни лишь на четверть зависит от генетической предрасположенности. Гораздо большее влияние на нее оказывают образ жизни, привычки и питание человека. Вдумчивое питание

Исследователи подчеркивают, что еда в регионах, славящихся количеством долгожителей, не является обыденным процессом – единственная цель которого насытить организм. Там процесс приготовления, сервировка стола и подача еды представляют собой особый ритуал, следовать которому необходимо неукоснительно. Ежедневные сборы за столом всех членов семьи, тщательно отбираемые продукты питания и неспешные разговоры – все это вносит гармонию в существование людей. Здоровое питание

Статистика говорит, что многие долгожители не имеют привычки питаться фастфудом или другой сильно обработанной пищей. Их рацион составляет лишь простая, натуральная еда, выращенная в непосредственной близости от региона проживания. Ограничивают потребление мяса

Большинство людей, доживших до преклонного возраста рассказывают, что мясо было не частым гостем на их столах. Отсутствие изнуряющих спортивных нагрузок

Многие дожившие до ста лет люди отмечают, что никогда не занимались изнуряющими спортивными упражнениями. Однако они очень часто и много ходят пешком, любят выращивать что-то на своей земле или имеют другие хобби, которые сопровождаются умеренной физической активностью. Здоровое питание: блюда для преклонного возраста

Ученые, занимающиеся изучением продолжительности жизни человека, установили, что люди, регулярно питающиеся кашами, имеют крепкое здоровье и выглядят моложе своих сверстников. Однако для получения максимальной пользы от злаков рекомендуется их регулярно чередовать, и включать в рацион не менее 3-4 раз в неделю. Гречневая

Эта крупа особо ценится за повышенное содержание белка и свои гипоаллергенные свойства. Много в гречке витаминов группы В, а также минеральных веществ. Регулярное употребление этой каши способствует укреплению нервной системы, профилактике стрессовых состояний и повышению уровня гемоглобина. Овсяная

Овсяная каша помогает нормализовать работу пищеварительной системы и способствует мягкому опорожнению кишечника. Кроме того, овсянка богата ценными жирорастворимыми витаминами, которые позволяют замедлить старение организма. Рисовая

Нейтральный вкус рисовой каши позволяет ей выступать гарниром к большинству блюд. Пшенная

Пшенная каша ценится не только за свой приятный вкус, но и за способность положительно влиять на работу печени и сердечной мышцы. Кроме того, пшено богато растительным белком. Пройдите тестВаш персональный IQ здоровьяПройдите этот тест и узнайте, во сколько баллов – по десятибалльной шкале – можно оценить состояние вашего здоровья. Использованы фотоматериалы Shutterstock

Анжелика Кузьмина

Яндекс.Метрика