Полезные рулеты в правильном питании

Прaвильнoe питaниe и рулeты

Рулeт прeдстaвляeт сoбoй блюдo из oснoвы и нaчинки. A для нaчинки пoдoйдут рaзныe фрукты, суxoфрукты, яйцa, зeлeнь, oрexи, ягoды, рaзныe виды сырa, oвoщи, любoe мясo и рыбa. Кaкиe рулeты слeдуeт гoтoвить при прaвильнoм питaнии? Рeцeпты дoлжны быть пoлeзныe. Мясo и рыбу лучшe выбирaть нe слишкoм жирныe. Этo касается и начинки, и основы. Если предварительно надо обработать продукты, следует варить, тушить или запекать. Что касается теста, стоит выбирать малокалорийные варианты. Например, добавлять цельнозерновую, гречневую, ржаную или овсяную муку. А также не использовать сахар и сократить жиры. Правильное питание — это полезные блюда. Интересные варианты: мясной рулет с брокколи и стручковой фасолью; или яичный рулет с сыром и цветным перцем; или куриный рулет с сухофруктами; или сладкий рулет из не слишком жирного теста и фруктов. Как лучше употреблять рулеты? Все зависит от конкретного рецепта. Например, сладкие рулеты лучше есть до обеда. Рыбный или яичный рулет стоит приготовить на ужин. А вот овощной подойдет для завтрака. Правильное питание — это сбалансированный и разнообразный рацион. Поэтому надо придерживаться этого правила. Такая пища только ускорит процесс набора лишних килограммов. Что касается сладких рулетов, то выбирать надо еще тщательнее и употреблять такую пищу малыми порциями. Для начинки прекрасно подойдут фрукты, сухофрукты, творог, а также использовать корицу, имбирь, ванилин (такие пряности снижают тягу к сладкому). Начинку лучше выбирать следующую: фрукты, сухофрукты, овощи, разные сыры, постное мясо, субпродукты, не очень жирную рыбу, яйца. Например, начинка из шпината и куриной грудки; или рыбы и брокколи; или сыра и томатов. Вот так можно построить меню, чтобы не набирать вес:

завтрак: яичные рулетики со сладким перцем и шпинатом, хлеб, зеленый чай;
перекус: фруктовый салат;
обед: овощной суп-пюре, рулет из рыбы с морковью, салат и компот;
полдник: творожный рулетик с абрикосами, какао;
ужин: овощное рагу и кефир. Необязательно каждый день есть рулеты. Но, конечно, разнообразить меню с их помощью можно. Тогда похудение будет простым и риск сорваться снизится. Рецепты вкусных и полезных рулетов

И при правильном питании, и во время похудения стоит выбирать самые полезные рецепты рулетов. Вот несколько оригинальных рецептов. Выложить тесто на пергаментную бумагу и запекать полчаса. Добавить к смеси пару ложек сметаны, соль и перец. Завернуть все в кабачковый пласт и оставить на полчаса. Мясной с луком и морковью

Отбить куски телятины, посыпать солью и перцем. На отбитое мясо выложить овощи, завернуть рулетом. Сырный

300 г твердого сыра нарезать, выложить в пакет, завязать. Опустить в кипящую воду и расплавить. Раскатать в пакете. Выложить начинку: нарезанная отварная курица, нежирный творог, чеснок, зелень и пару ложек натурального йогурта. Завернуть рулетом, оставить в холодильнике на пару часов. Оригинальный и сытный рецепт. Картофельный с овощами и сыром

600 г картофеля и луковицу натереть на крупной терке, добавить два яйца и 200 г натертого сыра. Выложить массу на противень и запечь. Завернуть в готовый картофельный пласт отварную брокколи, свежий помидор (нарезать) и ломтики сыра. Рулеты из минтая

Два томата нарезать кубиками, луковицу и пару зубчиков чеснока нарезать и обжарить, затем потушить три минуты. Добавить 200 г натертого сыра, перемешать. Филе минтая посолить и сбрызнуть лимонным соком. Выложить начинку на рыбу, завернуть рулетами и сколоть зубочистками, запекать двадцать минут. С тыквой

Смешать стакан теплой воды, немного соли, яйцо, 100 г растопленного сливочного масла и килограмм муки. Тесто раскатать, выложить натертую на терке тыкву, рубленые орехи, посыпать сахаром. Куриные рулеты

Куриное филе разрезать вдоль, отбить, посолить и поперчить. Можно посыпать любыми пряностями на свой вкус. На середину выложить начинку: мелко нарезанные сухофрукты или сладкий перец и творожный сыр. Завернуть рулетом, закрепить зубочисткой. Готовить в духовке, завернув в фольгу, полчаса. Баклажановые рулетики

Измельчить грецкие орехи, кинзу, чеснок, добавить пару ложек натурального йогурта. Баклажаны нарезать длинными полосками, посолить, приготовить на гриле. В каждую полоску выложить немного начинки и завернуть рулетом. Выложить на листья салата. Яичный

Восемь яиц взбить, добавить чуть-чуть соли, стакан молока и 70 г муки. Сверху выложить три нарезанных томата, половину измельченной красной луковицы и 70 г моцареллы. Посыпать рубленым розмарином. Когда яичная смесь схватится, вынуть и посыпать еще 70 г моцареллы. Готовить в духовке до расплавления сыра, затем осторожно свернуть рулетом. Все рецепты полезные и подходят при правильном питании. Можно готовить такие рулеты и при похудении. Пройдите тестПравильно ли вы питаетесь? Каков ваш режим питания и рацион? Пройдите тест и узнайте какие ошибки стоит взять на заметку.

Яндекс.Метрика