Правильное питание: природные энергетики

Прaвильнoe питaниe: прирoдныe энeргeтики

Сoдeржaниe

Кaкиe прирoдныe энeргeтики пoлeзны при прaвильнoм питaнии? Пoлeзныe прoдукты питaния: кaк включить в мeню? Рeцeпты вкусныx нaпиткoв и блюд
Зaпeчeннaя скумбрия
Суп сo скумбриeй
Oвсянaя кaшa
Фруктoвый сaлaт
Цитрусoвый смузи
Смузи с тыквoй
Клюквeнный мoрс
Имбирный нaпитoк
Кeфирный нaпитoк

Инoгдa нeт сил, чтoбы пoдняться утрoм с крoвaти. Или устaлoсть в сeрeдинe дня нe дaeт xoрoшo выпoлнять необходимую работу. Что делать? Помогут природные энергетики! И это не чашка кофе. Что стоит включить в свой рацион при правильном питании, чтобы взбодриться и набраться сил? Какие природные энергетики полезны при правильном питании? Правильное питание предполагает употребление полезных продуктов. Являются ли продукты питания, которые дают энергию и силы, полезными? Да. О чем именно идет речь? Цитрусы содержат много витамина С, органические кислоты, эфирные масла. Зеленый чай тонизирует, дарит заряд энергии, снабжает организм необходимыми веществами. Этот напиток является отличной заменой кофе. Облепиха — яркая ягода хорошего настроения и бодрости. Эту красивую ягоду можно добавлять практически в любые блюда. Поэтому после его употребления ощущается прилив сил. Лучше всего добавлять имбирь в чай или смузи. Корица дает больше сил и бодрости. Клюква повышает работоспособность, помогает лучше соображать. А за счет большого количества витаминов группы В улучшает настроение, заряжает позитивом, борется с депрессией и апатией. Скумбрия богата не только жирными кислотами, но и витамином В12. А именно этот витамин помогает стимулировать синтез клеток, которые переносят кислород по организму. Поэтому полезная рыба помогает зарядиться энергией. Они способны наполнить силой и сохранять бодрость весь день. Все эти продукты полезны, их можно и нужно употреблять при правильном питании. Причем это касается всех. Полезные продукты питания: как включить в меню? Как лучше употреблять эти продукты питания? А вот мед и дольку лимона можно добавить. Из имбиря тоже можно готовить различные напитки. Продукт отлично сочетается с цитрусами, мятой, ромашкой, яблоками, плодами шиповника. Использовать его надо в небольшом количестве. Тыквенные семечки можно добавлять в разные блюда (каши, супы, салаты, смузи). А можно и просто использовать как перекус. Скумбрию лучше всего готовить с овощами. Можно запекать или тушить рыбу. Жарить не рекомендуется, ведь такой способ обработки не одобряется при правильном питании. Из клюквы можно делать морсы, добавлять в смузи и коктейли, различные салаты. Облепиха подойдет для приготовления напитков, десертов. А можно просто перекусывать ягодами. При составлении меню стоит помнить о нюансах правильного питания. Ведь настроение и бодрость во многом определяет вся пища, которая была съедена за день. Но и в целом, питание должно быть здоровым. Любите смузи? Выбирайте рецепты с ягодами и цитрусами. Обожаете скумбрию? Готовьте ее в разных вариациях. Запеченная скумбрия

Рыбу очистить от внутренностей, отрезать голову, убрать хребет. Измельчить и потушить лук, морковь, сладкий перец. Начинить рыбу, закрепить зубочистками. Полить сливками и посыпать тертым сыром. Суп со скумбрией

Скумбрию нарезать кусочками, добавить лавровый лист, перец горошком и довести до кипения. Варить двадцать минут. Нарезать три картофелины, луковицу, морковь, добавить в бульон, всыпать пару ложек пшена, соль. Варить до готовности. В конце добавить кусочки рыбы, рубленую зелень. Овсяная каша

Сварить овсяную кашу. В конце приготовления добавить несколько рубленых семечек тыквы, ложку клубники. Полезный и очень простой рецепт. Фруктовый салат

Нарезать кубиками апельсин (удалив пленки), половину грейпфрута, яблоко, банан. Добавить горсть голубики и смородины. Заправить апельсиновым соком. Цитрусовый смузи

Взбить блендером пару долек лимона, апельсин, горсть облепихи, половину стакана клубники. Подойдет смузи и при похудении, и при правильном питании. Клюквенный морс

Отжать сок из половины стакана клюквы. Выжимки залить водой и закипятить. Остудить, соединить две жидкости. Добавить мед по вкусу. Имбирный напиток

Измельчить пучок шпината, половину лимона, 1,5 см свежего корня имбиря, половину огурца, несколько веточек петрушки. Влить воду и взбить. Кефирный напиток

В стакан кефира добавить чайную ложку корицы, хорошо размешать. Конечно, правильное питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Это поможет сохранить отличное настроение и бодрость. При этом не стоит забывать о натуральных энергетиках — полезных продуктах. И рецепты выбирать вкусные. Пройдите тестСоблюдаете ли вы правила здорового питания? Знаете ли вы принципы здорового питания? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете! Использованы фотоматериалы Shutterstock

Татьяна Ефлина

Яндекс.Метрика