Проблемы из-за сахара и сладких продуктов питания

Прoблeмы из-зa сaxaрa и слaдкиx прoдуктoв питaния
СoдeржaниeПривлeкaтeльнoсть слaдкиx прoдуктoв питaния Прoблeмы из-зa сaxaрa: лишний вeс и мнoгoe другoeСнижeниe кoличeствa слaдoстeй в рaциoнe и прoфилaктикa зaбoлeвaний

Слaдкиe прoдукты питaния oблaдaют пoвышeннoй привлeкaтeльнoстью нe тoлькo из-зa вкусoвыx кaчeств, нo и из-зa внeшнeгo видa. Слaдoсти любят нe тoлькo дeти, нo и взрoслыe, и этo не лучшим образом отражается на состоянии их здоровья. Высокая доля сладких продуктов питания в рационе может стать причиной стоматологических заболеваний, ожирения и сахарного диабета. Но, к сожалению, люди часто используют их не только в качестве перекуса или дополнения к чаю или кофе, но и как средство снятия стресса. Однако, в составе многих из них можно встретить химические добавки и усилители вкуса, оказывающие отрицательное воздействие на желудок, кишечник, зубы, сердце и сосуды. Сахар относится к числу простых углеводных соединений. Но многие люди превышают эту норму в 2 и более раз. Для многих людей сладкие продукты питания являются еще и одним из способов снятия стресса. Они часто «заедают» нервное напряжение конфетами и пирожными, в то время как другие прибегают к «помощи» сигарет или алкогольных напитков. Чрезмерное употребление сладких продуктов питания, не содержащих полезных веществ, является основной причиной возникновения избыточного веса, артериальной гипертонии, болезней печени и желудка. Поэтому следует употреблять те из них, которые содержат натуральные компоненты, а также, по возможности, заменить вредные сладости на более полезные фрукты, сухофрукты или орехи. К полезным сладостям можно отнести мармелад, темный шоколад, зефир и натуральные заменители сахара — мед, сироп финика или агавы. Проблемы из-за сахара: лишний вес и многое другое

Чрезмерное употребление любых продуктов приводит к дискомфорту и проблемам со здоровьем. Например, превышение суточной нормы потребления соли ведет к задержке жидкости в организме и является одной из причин возникновения лишнего веса. Высокая калорийность сахара не всегда способствует утолению голода. Точно так же не утоляют жажду и газированные напитки. Большое количество сахара приводит к тому, что поджелудочная железа вырабатывает повышенное количество гормона инсулина. При нарушении восприимчивости к инсулину у человека возникает постоянная усталость, чувство голода, растет объем жира на животе и появляется лишний вес. Дети, употребляющие большое количество сахара, чаще страдают от проблем с зубами. Процесс разрушения зубов начинается, когда кислота, образующаяся в результате взаимодействия сахара с бактериями ротовой полости, начинает негативно воздействовать на эмаль и ткань зуба дентин. В результате часто возникает зубная боль — один из самых неприятных симптомов. Сегодня сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему являются одной из распространенных причин смерти во всем мире. Продукты, содержащие сахар, способствуют повышению артериального давления и возникновению проблем с сердцем. Так же как никотин или алкоголь, сахар формирует психологическую зависимость. Профилактика заболеваний, связанных с чрезмерным употреблением сахара, должна начинаться в детстве. Не случайно его небольшое количество способствует активизации умственной деятельности. Для этого достаточно съесть небольшой кусочек темного шоколада, но не целый торт. Некоторые ученые даже считают, что употребление сахара в пределах нормы снижает риск артрита и препятствует развитию заболеваний печени. Но большинство по-прежнему называет его «белой смертью». Небольшое количество сахара может содержаться там, где это ожидается меньше всего, например, в различных видах консервов, соусах, кетчупах. Сладости с содержанием натуральных компонентов приносят организму больше пользы. Для профилактики заболеваний, развивающихся из-за повышенного употребления сахара, необходимо заменять перекусы и добавки к чаю на более полезные. К природным заменителям сахара относятся мед и различные сладкие растительные сиропы. Он способствует укреплению иммунитета и снижению риска простудных заболеваний. Сочетание меда и фруктов — отличное дополнение к чаю. Профилактика стоматологических заболеваний, избыточного веса, гипертонии должна начинаться с правильного отношения к рафинированному сахару и сахаросодержащим продуктам. Если в семье присутствует риск наследственных заболеваний, то следует ограничить потребление сахара и кондитерских изделий и избегать формирования зависимости от сладкого. Вместо них следует употреблять больше овощей, фруктов и некоторое количество сладостей, содержащих натуральные компоненты. Пройдите тестНе пора ли вам сесть на диету?Насколько верны ваши пищевые привычки? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете. Использованы фотоматериалы Shutterstock

Наталия Сулейманова

Яндекс.Метрика