Продукты питания для пробуждения от зимней спячки

Прoдукты питaния для прoбуждeния oт зимнeй спячки
СoдeржaниeOт кaкиx прoдуктoв питaния нужнo oткaзaться в кoнцe зимы?Питaниe вeснoй: сaмыe пoлeзныe витaмины и минeрaльныe вeщeствaЗдoрoвoe питaниe: прoфилaктикa вeсeннeгo гипoвитaминoзa

Кoрoткий свeтoвoй дeнь, минусoвыe тeмпeрaтуры и дeфицит витaминoв в кoнцe зимы привoдят oргaнизм в сoстoяниe эмoциoнaльнoгo истoщeния. Чтoбы избaвиться oт рaздрaжитeльнoсти и xaндры, а также вернуть силы, необходимо пересмотреть рацион и, конечно же, продукты питания, которые его формируют. От каких продуктов питания нужно отказаться в конце зимы? Однако причина может крыться не только в размере порции, но и в составляющих блюда. Так, специалистами были названы продукты питания, которые вызывают резкий упадок сил. Сладости

Уже ни для кого не секрет, что пища с повышенным содержанием сахара вызывает скачки уровня сахара в крови, которые приводят к появлению усталости. Поэтому количество сахаросодержащих продуктов питания весной необходимо максимально ограничить. Жареная пища

Питание, в избытке содержащее жареную (с большим количеством масла) пищу, также способствует появлению чувства усталости. Ведь на ее переваривание организм тратит много сил и энергии. Энергетические батончики

Употреблять подобные высококалорийные продукты питания уместно лишь перед интенсивными физическими тренировками. Алкогольные напитки

Спиртные напитки трудно отнести к составляющим здорового питания. Ведь помимо выраженного разрушающего действия на организм, алкоголь вызывает сильную сонливость. Однако тело во время такого «отдыха» тратит силы не на восстановление, а на борьбу с алкогольным отравлением. Питание весной: самые полезные витамины и минеральные вещества

Упадок сил весной может быть вызван дефицитом некоторых минеральных веществ и витаминов. Поэтому людям, желающим организовать действительно здоровое питание, необходимо следить за достаточным содержанием в рационе следующих веществ. Поэтому питание, бедное содержанием этого минерального вещества, может стать причиной хронической усталости и снижения работоспособности. Железа

Для того чтобы обеспечить кислородом внутренние органы и ткани организма нужны здоровые эритроциты. А для нормального функционирования этих кровяных телец необходимо достаточное поступление железа. Поэтому нехватка в рационе продуктов питания, содержащих это минеральное вещество, может вызывать чувство усталости, апатии, а также снижение защитных сил организма. Витаминов групп В

Витамины этой группы необходимы не только для поддержания нормальной работы нервной системы, но и для высвобождения энергии из пищи, а также синтеза гормонов. Здоровое питание: профилактика весеннего гиповитаминоза

Для многих приход весны ассоциируется не только с первым теплом и молодой зеленью, но и гиповитаминозом (нехваткой витаминов). Признаками которого являются обострение хронических заболеваний, ломкие, секущиеся волосы и постоянная сонливость. Профилактикой весеннего гиповитаминоза является, как прием готовых поливитаминных комплексов, так и употребление полезных, натуральных продуктов питания. К сожалению, в конце зимы купить свежие сезонные фрукты и овощи довольно сложно. Врачи называют основные симптомы весеннего гиповитаминоза, вызванного дефицитом различных органических веществ:

нехватка витамина А вызывает снижение остроты зрения, сухость и шелушение кожных покровов;
недостаточность витамина С приводит к кровоточивости десен, выпадению волос и проблемам с концентрацией внимания;
нехватка витамина Е — высокая раздражительность, повышенная утомляемость, проблемы с памятью;
дефицит витамина D проявляется тянущими и ноющими болями в суставах;
недостаток витамина В1 вызывает проблемы со сном и ухудшение аппетита;
нехватка В2 вызывает снижение количества красных кровяных телец, а также ухудшение состояния ногтей и волос. Диетологи приводят перечень продуктов, которое необходимо обязательно включать в здоровое питание весной. Молокопродукты

Молоко и его производные являются кладезем витаминов (А, Е и группы В), а также многих минеральных веществ. Свежие фрукты и овощи

Фрукты и овощи насыщенного оранжевого или красного цвета помогут восстановить нехватку витаминов А и Е. Так, например, желательно круглогодично включать в рацион яблоки, цитрусовые, и морковь, которые содержат большое количество минеральных веществ, фруктовых кислот и антиоксидантов. Поэтому овощные салаты со свежей зеленью и легкой заправкой, вполне способны зарядить порцией витаминов и повысить настроение. Пройдите тестСоблюдаете ли вы правила здорового питания? Знаете ли вы принципы здорового питания? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете! Использованы фотоматериалы Shutterstock

Анжелика Кузьмина

Яндекс.Метрика