Поддерживать красоту и молодость кожи поможет face yoga


Это очень старая практика, которая становится все более популярной в индустрии красоты.

Комплекс упражнений

Принцип заключается в том, что мышцы лица поддаются упражнениям, как и мышцы тела.
С возрастом количество жира на лице уменьшается, мышцы слабеют и обвисают, что приводит к появлению морщин. Регулярные упражнения йоги для лица могут расслабить эти хронически напряженные мышцы лица и укрепить и подтянуть те, которые ослабли.
Кроме того, йога для лица помогает улучшить кровообращение в тканях лицевых мышц, чтобы они лучше насыщались кислородом, что, в свою очередь, стимулирует выработку коллагена (которая заметно замедляется после 30 лет).
Йога для лица состоит из нескольких простых асан. Их следует выполнять каждый день.
Начните с 10 минут и постепенно доведите до 20. Эффект будет мгновенным — вы заметите значительные изменения на лице уже через три недели.


Вот это да!

Отлично снимает напряжение с лица, поэтому это лучший способ начать упражнение. Скажи "Вау! (можно тихо), медленно открывая рот как можно шире. Повторите 10 раз. Следите за тем, чтобы не морщить лоб во время выполнения асаны.

«Большое „О“».

Сформируйте во рту вытянутую букву «О». Важно, чтобы губы были прижаты к зубам. Почувствуйте, как растягиваются мышцы вокруг рта и носа. Удерживайте это положение в течение пяти секунд. Повторите 2 раза.
Комментарии: во время этой асаны вы должны чувствовать напряжение в мышцах от уголков рта до глаз. Эта асана создает выпуклые, красивые скулы и линию подбородка.

Асана для носогубных складок

Слегка приоткройте рот и изогните верхнюю и нижнюю губы над зубами. Это позволит сохранить область вокруг рта подтянутой. Из этого положения поднимите уголки рта вверх и задержитесь на 2 секунды. Повторите это упражнение 2 раза. Эта асана прекрасно помогает против обвисания уголков рта.

«Воздушный шар».

Наполните рот воздухом и сомкните губы. Затем представьте, что у вас во рту маленький воздушный шарик, и начните медленно катать его. Сначала под правой щекой, затем под левой щекой, затем под нижней губой и под верхней губой. Задержитесь в каждом положении на 5 секунд. Повторите 2 раза.
Комментарий: это упражнение — отличный способ устранить вертикальные морщины вокруг рта и предотвратить образование новых.

Круговой массаж языка

Положите язык на правый угол рта. Медленно двигайте языком по часовой стрелке вокруг рта (один круг должен занимать около 5 секунд). Повторите еще 2 раза. Во время этой асаны задействуется большое количество мышц вокруг рта, интенсивно работают уголки рта, на которых часто образуется множество мелких морщинок.

«Лицо Будды».

Во время этой асаны все мышцы лица разглаживаются и расслабляются.
Начните с одной минуты, а затем увеличьте до 2-3 минут.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на точке между бровями. Ваши веки остаются закрытыми.

«Свободный язык»

Это универсальная асана, оказывающая благотворное влияние на кровообращение и тонус мышц лица.
Широко откройте рот. Вытяните язык как можно дальше. Удерживайте это положение в течение 60 секунд. Хорошо, когда глаза становятся влажными: это вымывает накопившиеся токсины.

«Удиви меня».

Асана разглаживает морщины на лбу и между бровями.
Откройте глаза как можно шире. Проще говоря, «пяльтесь» как можно шире. Будьте осторожны, чтобы не появились морщины на лбу. Сконцентрируйтесь на точке перед собой на 5-10 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите 4 раза.


"Улыбающаяся рыба

Асана формирует и тонизирует щеки и губы.
Улыбнитесь, сжав губы вместе и выгнув их дугой. Вытяните губы вперед и втяните щеки внутрь. В этом положении постарайтесь улыбнуться и застыть в неподвижности, поджав уголки рта. Досчитайте до 10 и повторите пять раз.

«Мерлин».

Это упражнение делает губы сильными и разглаживает морщины вокруг них.
Вытяните шею вперед, делая воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица и выдохните воздух. Не напрягайте лоб, держите его гладким. Повторите упражнение четыре раза. Затем прижмите указательный и средний пальцы к губам, слегка надавливая. Сделайте 3-4 воздушных поцелуя.

«Обезьяна».

Это упражнение укрепляет мышцы челюсти и шеи и очень полезно для губ.
Слегка наклоните голову назад. Поместите губы в трубку. Поднимите губы вверх и задержитесь в этом положении на 15 секунд. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 4 раза.

Satchmo

Асана укрепляет мышцы щек, придавая им стройную, красивую форму. Названный в честь знаменитого Луи Армстронга, он имитирует щеки трубача.
Надуйте обе щеки и перекатывайте воздух от одной щеки к другой (пока хватает воздуха), а затем под верхней и нижней губой. Повторите 3 раза в каждом направлении.

«Актриса».

В этой асане вы должны быстро переходить от улыбки к полному расслаблению. Делайте это на максимальной скорости, пока не почувствуете усталость.
Результатом является улучшение общего напряжения лицевых мышц, а также подтяжка контура.

Асана против двойного подбородка

Поместите кулаки под подбородок и медленно откройте рот, чтобы преодолеть сопротивление. Затем положите большой палец на подбородок и высуньте язык кончиком вниз.
Преимущества йоги для лица небезосновательны, исследование 2018 года, проведенное Северо-Западным университетом в США, подтвердило ее эффективность в омоложении и тонизировании лицевых мышц.